dimanche 11 mars 2012

A 220 km de Fukushima, des enfants contaminés

L’ACRO, l’Association pour le contrôle de la radioactivité de l’Ouest, a confirmé le 7 mars dernier que des enfants sont toujours contaminés à 220 kilomètres de Fukushima, dans les provinces japonaises d’Iwaté et de Miyagi. Selon le même laboratoire, une analyse de poussières en provenance des provinces de Fukushima et de Miyagi font également état d’une contamination à des niveaux élevés. Ces révélations interviennent en parallèle de la publication, dans le quotidien Le Monde, d’un reportage montrant la perte de confiance des Japonais vis-à-vis de leur alimentation depuis la catastrophe de Fukushima.

Près d’un an s’est écoulé depuis le séisme et le tsunami qui ont provoqué la catastrophe nucléaire de Fukushima, au Japon. Et les nouvelles ne sont pas rassurantes. Le 7 mars dernier, un laboratoire français indépendant installé à Hérouville-Saint-Clair près de Caen, l’Association pour le contrôle de la radioactivité de l’Ouest (ACRO), a fait savoir que des enfants sont toujours contaminés ) 220 kilomètres de la centrale endommagée. En effet, des prélèvements réalisés entre décembre 2011 et février 2012 sur des enfants à cette distance du lieu de la catastrophe ont fait état d’un taux de contamination au césium 134 et césium 137 frôlant les 64%.
L’association, qui a par ailleurs effectué des analyses sur des poussières d’aspirateur dans des aires régionales assez proches de Fukushima, et qui ont là aussi laissé apparaître « une contamination à des niveaux élevés », indique que « ces résultats mettent en évidence une contamination des urines jusqu’à Ôshû, dans la province d’Iwaté, qui est située à 220 kilomètres de la centrale ». Les chercheurs estiment que « nous sommes face à une contamination qui s’est installée dans le temps ». L’ACRO conforte ainsi les craintes des Japonais qui, selon Le Monde, ont perdu la confiance traditionnelle vis-à-vis de leur alimentation au lendemain de la catastrophe.
Certes, les niveaux de contamination observés seraient moins élevés que ceux qui ont été constatés en Biélorussie suite à la tragédie de Tchernobyl, mais pour David Boilley, porte-parole de l’ACRO « ils confirment toutefois l’hypothèse d’une contamination par le biais de l’alimentation et non pas exclusivement par les fumées dégagées au moment de l’accident ». Pour preuve, l’ACRO a fait état d’une baisse importante de la contamination d’une petite fille de quatre ans originaire d’Ichinoseki, dans la préfecture d'Iwate, « depuis qu’elle a arrêté de manger les légumes du jardin de ses grand-parents, sans que les protagonistes aient soupçonné une contamination ».

Faire le plein d’énergie et de vitalité

Un exercice de bien-être proposé par Jean-Philippe Jason.

Exercice : Faire le plein d’énergie et de vitalité. Installez-vous confortablement de préférence assis………… Videz les poumons……………. Fermez les yeux…………………. Relâchez globalement votre corps………………… Détendez le visage……………… le cuir chevelu, le front……….. Les tempes………….. Appréciez la détente qui s’installe sur votre visage…… Savourez le relâchement de votre visage……. Les paupières sont agréablement closes et détendues………… Vos globes oculaires sont relâchés……. Détendues………….Vos mâchoires se desserrent.…….. Vos lèvres sont relâchées……… Toute votre bouche est décontractée, votre langue également……………. Le visage étant relâché…………. Vous prenez conscience de votre respiration abdominale…………… Vous relâchez les épaules…………… Vous les laissez se décontracter…………… Plus elles se délassent plus vous sentez votre nuque se libérer et se décontracter………….. Vous prenez conscience de vos expires et inspires qui sont réguliers et qui se localisent au niveau de votre HARA……………. Vous relâchez vos bras, vos avant bras, vos mains…………… Vos poignets, vos mains et vos doigts…….. Vous profitez pleinement du relâchement musculaire de votre visage………..
De votre cou, de vos épaules et de vos bras………..Vous percevez agréablement des sensations de chaleur, de picotements jusqu’au bout de vos doigts…………….. Vous restez à l’écoute de votre corporalité, de vos sensations de bien-être……….. Vous relâchez votre dos………. De la nuque aux lombes……… Grâce à cette détente votre dos, votre ventre, votre thorax se libèrent…………. Votre respiration est plus ample, régulière……………. Observez votre détente, votre respiration……………. Vous relâchez le bas ventre………… Le périnée………..Les organes génitaux……… Les fessiers……………… Les hanches……………… Vos cuisses et vos genoux…………… Vos mollets, vos chevilles et les pieds………. Quelles perceptions avez-vous de vos jambes ici et maintenant ?……………. Appréciez la détente qui s’installe progressivement dans tout votre corps………. A chaque expire, vous vous sentez descendre plus profondément en vous………. Perceptions de vos sensations agréables qui s’installent progressivement………… Dans ce niveau de conscience, vous demeurez conscient de toute votre corporalité……. Vous sentez votre rythme respiratoire aller et venir librement……… À ce stade de votre vécu, vous laissez spontanément sans effort un mot, une qualité très agréable venir, que vous placez à chaque expire………. (Cela peut-être une affirmation positive, une qualité que vous désirez acquérir et développer)………………
Vous restez à l’écoute de vos sensations corporelles……… De votre respiration qui est rythmé……………. Vous êtes ‘concentré’ sur l’évocation de votre mot et de votre respiration………….. Vous vous laissez imprégner de cette détente tant physique qu’intellectuelle……………. Vous appréciez votre détente ‘ici et maintenant’…….. Vous savourez l’association que peut vous apportez votre mot ou votre ressource………. Tant au niveau physique que mental………… Respirez plus amplement…………..Vous remuez vos orteils………………. Vos mains…………Vos jambes, la langue………. Peu à peu en respectant toujours votre rythme, vous pouvez bouger la tête, les jambes, les bras afin de retrouver votre état de veille habituel………… Vous pouvez laisser venir spontanément des bâillements, des étirements, masser votre corps qui est détendu et apprécier tout le positif qui est en vous……….. Vous vous massez le visage, la nuque, vous ouvrez les yeux lorsque vous vous sentez bien réveiller musculairement……………….. Vous vous sentez en pleine forme, ressourcé, en parfaite harmonie avec vous-même et le monde extérieur.
Bonne journée.
Jean-Philippe.
http://eclosion83136.canalblog.com

Les suppléments pour la musculation

Les suppléments nutritionnels
Très consommés aux USA, les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels ont de plus en plus de succès en France. Les questions qui reviennent souvent tournent autour de leur efficacité et de leur dangerosité. Mon but n'est pas de vous dire quoi prendre et ce qui marche ou pas mais plutôt de vous donner cet "esprit critique" qui vous sera bien utile pour vous guider dans vos choix dans un marché ou l'on côtoie le bon, le moins bon et l'inacceptable et ou tout le monde dit tout et son contraire.
D'abord ne pas confondre compléments alimentaires et suppléments nutritionnels. Les compléments alimentaires luttent contre les carences (1/10 de la population adulte est carencée en vitamine D, 1/5 des femmes en fer) et les suppléments nutritionnels viennent compenser l'activité sportive, aider à perdre ou prendre du poids, soulager les douleurs...

Ai-je besoin de compléments ou suppléments nutritionnels ?
Tous les nutriments se trouvent dans la nourriture que l'on mange, mais les suppléments peuvent vous aider à améliorer vos performances et à récupérer plus rapidement.


Posez-vous les questions
Mon alimentation est-elle optimale ou puis-je encore l'améliorer ?
Demander l'avis de professionnels compétents dans ces domaines, comme les médecins nutritionnistes, les diététiciens spécialistes du sport est ce qu'il y a de plus sage à faire.
Il évalueront facilement votre alimentation et vos besoins en terme de supplémentation.
Si vous avez besoin de compléments ou de suppléments, ils sont aptes à vous conseiller.

Vous prenez des suppléments
Si vous décidez de consommer des suppléments ou si vous en consommez déjà, informez-vous, posez-vous les bonnes questions :
  • Qui a dit que ce complément est efficace, a t-il été testé selon un protocole scientifique ?
    Est-ce une personne de confiance ? Quel est l'état de ses connaissances sur le sujet (études, formations).
  • Y'a t'il d'autres études sur ce complément, d'autres scientifiques se sont penchés sur la question ?
  • A qui profite la vente de ce complément, qui finance les recherches, qui fabrique ?
  • Y'a t'il de grosses différences de prix pour le même produit et pourquoi ?
  • Quels sont les éventuels effets secondaires, la toxicité et les dosages préconisés ?
    En effet, certains suppléments peuvent être dangereux à hautes doses, l'excès d'un nutriment peut avoir un impact sur l'assimilation des autres nutriments. Par exemple, trop de zinc entrave l'absorption du cuivre et du calcium.

A qui demander ?
  • Aux professionnels compétents comme les médecins nutritionnistes, diététiciens, pharmaciens ou chercheurs.
  • Faire des recherches sur Internet pour obtenir différents avis sur la question. Les forums de musculation peuvent aussi être une source d'information sur les suppléments.
  • Éventuellement aux revendeurs de compléments pour la musculation, fournisseurs ou producteurs.

Mais n'oubliez pas que vos choix alimentaires tout au long de votre vie auront bien plus d'impact sur les performances et la santé que quelques suppléments pris isolement.
La plupart des suppléments ne sont que de la nourriture bien pratique, c'est vrai, mais loin d'être indispensables. Si vous mangez mal, déséquilibré, les suppléments ne vous aideront pas à pallier les erreurs diététiques maintes et maintes fois répétées. Ils permettront de potentialiser les résultats si ils sont bien choisit et bien utilisés, en fonction de ses besoins.

Voila, maintenant je vais vous présenter quelques suppléments, les plus connus et utilisés dans les milieux sportifs et pour la musculation comme les proteines en poudre, les weight-gainer ou la creatine.

le stress

Comment l'exercice contribue à atténuer le stress

Le stress chronique et les soucis constants peuvent finir par rendre vos muscles noués et nuire à votre humeur. L'exercice pourra vous être bénéfique.
Que diriez-vous d'ajouter un élément de plus à votre liste de tâches à accomplir? « Vous voulez rire? », pensez-vous peut-être. D'accord, votre agenda est déjà pas mal rempli et votre « stressomètre » est à son maximum. Mais vous aimerez cet ajout, croyez-nous!

L'activité physique régulière – marcher, courir, pédaler... ça vous dit quelque chose? – n'est peut-être pas facile à caser dans votre emploi du temps surchargé, mais il vaut vraiment la peine de trouver un créneau pour vous bouger un peu. En faisant de l'exercice de façon régulière, vous retirerez les bienfaits ci-dessous – dont vous ne voudrez bientôt plus vous passer.

L'exercice aide à mieux affronter le stress : Certains disent qu'en faisant de l'exercice, l'organisme vit une « simulation de combat » qui l'aidera à réagir aux facteurs de stress, à aiguiser ses réactions et à améliorer les interactions entre les différentes parties du corps sollicitées en cas de stress. Voyez donc l'exercice comme une répétition en vue de mieux affronter les temps durs!

L'exercice permet d'avoir plus d'énergie : Dépenser de l'énergie génère de l'énergie. Drôle d'équation, n'est-ce pas? Et c'est tant mieux, car vous avez besoin d'énergie pour composer avec le stress souvent engendré par notre train de vie moderne. Ne vous faites pas trop de souci, cependant, pour ce qui est d'intégrer l'exercice à votre agenda. Même si vous ne consacrez que 20 minutes ici et là à un exercice de faible intensité, vous pourrez quand même tirer parti du regain d'énergie que cet effort vous procurera et cela contribuera à réduire votre sensation d'être toujours à plat.

L'exercice aide à mieux dormir : Après un bonne séance d'exercice, vous ressentirez un regain d'énergie. Le soir venu, vous remarquerez combien le sommeil vient plus facilement et combien il est beaucoup plus profond et réparateur. Après une bonne nuit de sommeil, vous serez mieux disposé à affronter votre journée, surtout si vous avez beaucoup à faire.

L'exercice sert de défoulement physique et mental : Le stress chronique et les soucis constants finissent par faire sentir leurs effets : musclés noués ou tendus ou, sur le plan mental, humeur massacrante ou sentiment de frustration. Or, l'exercice est une bonne soupape qui permet de chasser les frustrations. Défoulez-vous sur un ballon de boxe. Allez pédaler sur un vélo stationnaire pour évacuer tous les tracas accumulés et chasser les sources d'irritation. Vous sentirez probablement l'anxiété diminuer en allant faire quelques longueurs à la piscine du quartier. Une autre option est d'aller faire une promenade en marchant d'un bon pas tout en inspirant profondément.

L'exercice permet d'oublier les petits et grands soucis : Voilà une distraction qui devrait vous faire oublier, du moins un certain temps, les choses qui vous tracassent. Au gym, sautez sur le tapis roulant, mettez vos petits écouteurs et courez en oubliant tout sauf la musique entraînante que vous aurez fait jouer : vous serez bientôt dans un autre état, bien loin des soucis de la vie quotidienne, même si vous ne courez que 1 km. Vous pourrez aussi chasser les tracas de votre esprit en pratiquant le yoga, par exemple la posture de l'arbre (Vrksasana), qui permet d'améliorer l'équilibre et la force – pendant quelques minutes, vous serez un point calme au milieu d'un tourbillon effréné.

L'exercice favorise une meilleure concentration sur le moment présent : Dans le feu de l'action, vous serez très probablement concentré sur votre activité physique. Mais saviez-vous que cette capacité de concentration que vous avez eue au gym ou au studio de yoga se maintient par la suite? En effet, quand on fait de l'exercice de façon régulière, cela améliore la circulation sanguine vers le cerveau et, du coup, accroît l'apport en oxygène et rehausse votre niveau d'énergie – ce qui permet d'être plus performant.

L'exercice est une occasion de jouer et d'avoir l'esprit léger : Vous rappelez-vous votre enfance insouciante à jouer dehors? Vous souvenez-vous du bonheur que vous aviez à jouer à la cachette ou aux cow-boys? Eh bien, sachez que certaines activités ou certains sports vous remettront à coup sûr dans cet état d'esprit ludique. Quoi que vous fassiez, tâchez de retrouver cette légèreté qui fera de votre période d'exercice un moment agréable de la vie, et non un pensum laborieux.

Cancer du côlon: le dépistage, ça me concerne ?

On connaissait octobre rose, mois du dépistage du cancer du sein. Désormais il y a aussi mars bleu, mois du dépistage du cancer colorectal. A qui s’adresse ce dépistage organisé du cancer du côlon ?

Mars bleu est le mois consacré à la mobilisation contre le cancer colorectal. Les personnes concernées par ce dépistage organisé sont les hommes et les femmes âgés de 50 à 74 ans qui sont à risque "moyen" de cancer colorectal , c’est-à-dire sans symptôme apparent ni histoire familiale ou personnelle de cancer du côlon.
Pourquoi à partir de 50 ans ?
Cette tranche d’âge est particulièrement ciblée car près de 95 % des cas de cancers colorectaux surviennent après l’âge de 50 ans. Les structures en charge du dépistage de l’organisation du dépistage invite donc, tous les deux ans, par courrier, les hommes et femmes de cette tranche d’âge, à consulter leur médecin traitant.
Comment se passe le test ?
Le programme de dépistage du cancer du côlon repose dans un premier temps sur un test de recherche de sang dans les selles. C’est votre médecin traitant qui vous remet ce test que vous réalisez à votre domicile avant de le remettre au laboratoire. A noter que le test et sa lecture par le laboratoire sont pris en charge à 100% par l’Assurance maladie.
En pratique, ce test doit être effectué sur trois selles consécutives. Il consiste à prélever, sur chaque selle, deux très petits fragments de la taille d’un grain de riz à déposer sur une plaquette. La plaquette est ensuite à insérer dans une enveloppe T (fournie dans le test), à envoyer au centre de lecture dont l’adresse est inscrite sur l’enveloppe.
Et si le test est positif ?
Dans 97 à 98 % des cas, le test est négatif et votre médecin vous invite alors à le renouveler deux ans plus tard. Mais si ce test est positif, votre médecin vous fera une ordonnance pour réaliser une coloscopie.
La coloscopie, effectuée par un gastroentérologue est l’examen de référence pour mettre en évidence d’éventuelles anomalies du côlon ou du rectum. Elle permet en outre de retirer les adénomes.
>> A lire aussi : Coloscopie, comment vous préparer à l’examen
Cette coloscopie vous permet ensuite d’échapper au dépistage généralisé pendant 5 ans (s’il n’y a pas de signe de tumeur) ou d’entrer dans une surveillance rapprochée.
Sur la période 2010-2011, plus de 17 millions de personnes âgées de 50 à 74 ans ont été invitées à se faire dépister. Cinq millions d’entre elles ont, au final, réalisé le test, soit un taux de participation légèrement supérieur à 32% .
Auteur : Catherine Cordonnier
 

Thermalisme et thalassothérapie : quels bienfaits ? Quelle cure pour vous ?

Thermalisme et thalassothérapie : quels bienfaits ? Quelle cure pour vous ?
Tout changement de saison est propice à envisager de bonnes résolutions. Envie d’un séjour en centre de thalassothérapie ou dans une station thermale ? Voici un éventail de cures pour retrouver forme et santé dans ces eaux de bien-être.

Thalasso, cure thermale : quelle est la différence ?

La différence entre thalassothérapie et thermalisme, c’est d’abord une question d’eau et de localisation.
La thalassothérapie utilise de l’eau de mer et le centre se situe le long des côtes. Le thermalisme emploie de l’eau « minéralisée » issue de l’une des nombreuses sources agréées par le ministère de la Santé, à la campagne ou, le plus souvent, à la montagne.
Ensuite à vous de choisir la cure de remise en forme ou de santé qui vous convient le mieux. Quelques pistes pour y voir plus clair.

Du côté du thermalisme

Les stations thermales proposent des cures traditionnelles, prescrites par un médecin, pour les personnes victimes de maux chroniques, ainsi que des cures spécifiques pour retrouver forme et santé. Certains forfaits détente sont de véritables bains de jouvence.
Insuffisance veineuse à Jonzac
Séquelles de phlébite ou de thrombose, insuffisance veineuse chronique, varices… une eau très concentrée en soufre et des programmes adaptés dans de superbes thermes troglodytiques en plein vignoble de Cognac.
La cure : 18 jours de soins pris en charge par la Sécurité sociale avec pulvérisations, compresses d’eau thermale, rivière de marche, pédidouche, douche sous immersion… pour soulager, soigner et/ou cicatriser les ulcères. Des soins complémentaires et des ateliers pour récupérer une bonne dynamique veineuse et apprendre à éviter la formation d’œdèmes, et deux minicures (6 à 12 jours) avec 5 soins thermaux quotidiens.
Cure sur mesure prescrite par le médecin thermal, ou prévention jambes légères (avec drainage doux) pour apprendre les bons réflexes. Non pris en charge mais utiles.
Renseignements Thermes de Jonzac au 05 46 48 59 59 ou groupe La Chaîne thermale du Soleil : www.chainethermale.fr
Problèmes de peau à La Roche-Posay
C’est depuis un siècle LA station des affections de la peau : dermatoses sévères, récidivantes ou rebelles aux traitements classiques, mais aussi séquelles de brûlures et suites cutanées de traitements contre le cancer.
La cure : Douches filiformes nettoyantes, pulvérisations apaisantes et cicatrisantes, bains hydratants, massages drainants sous affusion d’eau thermale… Trois semaines de soins adaptés, prises en charge pour 5 indications principales : eczéma et dermatite atopique (dès l’âge de 6 mois), psoriasis, cicatrices, séquelles d’acné et de brûlures, affections ou lésions buccales et, depuis 2009, problèmes de peau causés par un traitement contre le cancer (chimiothérapie, radiothérapie, chirurgie). À l’amélioration cutanée s’ajoutent les bénéfices psychologiques.
Les cures courtes (6 ou 12 jours) d’entretien cutané sont utiles, mais non prises en charge.
Renseignements au 05 49 19 49 00 ou sur le site Internet : www.thermes-larocheposay.fr
Deux en un à Aix-les-Thermes
Les eaux les plus chaudes des Pyrénées, fortement soufrées, en font un support thérapeutique privilégié pour les affections rhumatismales et 0RL, avec possibilité de faire une cure en double orientation.
La cure : en rhumatologie (arthrose, sciatique, rhumatismes, séquelles de traumatismes, arthropathies métaboliques), un vaporarium naturel complète les soins classiques. La vapeur, dirigée localement, permet de décontracter naturellement et de diminuer la douleur articulaire. Même chose en ORL (rhinites, otites, sinusites, bronchites chroniques) : le vaporarium dispense un brouillard fin qui pénètre bien et met l’eau thermale en contact avec toutes les muqueuses respiratoires.
Pour ceux qui ne disposent pas de 3 semaines pour une cure traditionnelle ou veulent agir en prévention : une semaine thermale "Bougez mieux, Respirez mieux ou Bougez-respirez".
Renseignements au 05 61 65 86 60 ou www.thermes-ax.com et Groupe Eurothermes www.eurothermes.com
Bien maigrir à Brides-les-Bains
La station savoyarde, qui a inspiré le film Mince alors ! de Charlotte de Turckheim compte deux sources sulfatées sodiques calciques, propose des programmes personnalisés et ne cesse d’innover.
La cure : Deux cures conventionnées. Origine, avec uniquement des soins thermaux (4 à 6 par jour) qui stimulent la circulation sanguine, agissent contre la cellulite et les graisses et, en cas de double indication (problèmes ostéo-articulaires), renforcent les capacités musculaires et la souplesse des articulations : douche au jet, pénétrante, en immersion, massages sous l’eau, boues…
Idéale, qui propose en plus suivi diététique, avec l’expertise du Pr Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition de l’Institut Pasteur de Lille, cure de boisson et activités physiques.
Nouveautés 2012 : le Contrat maigrir à Brides et un programme pour les moins de 18 ans en surpoids.
Renseignements au 04 79 55 23 44 ou sur le site Internet : www.thermes-brideslesbains.fr
Mieux bouger à Aix-les-Bains
Des eaux de type bicarbonaté calcique, sulfatées et sulfurées aux propriétés antirhumatismales reconnues et des soins de qualité, près du Parc naturel régional du massif des Bauges et du lac du Bourget.
La cure : Pour les douleurs articulaires, de l’arthrose à la polyarthrite rhumatoïde, et musculaires, tendinites, deux cures de 18 jours nouvelle génération : Mieux bouger, avec soins thermaux, activités physiques adaptées et conseils personnalisés ; et Mieux bouger optimum santé avec, en plus, un diagnostic de mobilité, des séances de gym, des ateliers de prévention et un programme de suivi pour consolider les acquis et poursuivre l’entraînement chez soi.
Une Cure spéciale fibromyalgie est également conventionnée.
À découvrir : une Cure spéciale dos de 6 jours pour à la fois soulager et apprendre les bons gestes.
Renseignements Thermes nationaux d’Aix-les-Bains au 04 79 35 38 50 ou sur www.thermaix.com
BPCO et stress à Allevard
Entre Chambéry et Grenoble, la station aux eaux très fluorées a trouvé le juste équilibre entre la tradition et l’innovation, le soin thermal pur et des méthodes complémentaires plus nouvelles.
La cure : Le programme (3 semaines) conçu pour les personnes souffrant de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) comprend des séances de kinésithérapie, de bol d’air Jacquier et des ateliers pour réapprendre à respirer (École du souffle), à marcher (Cohérence cardiaque), à se nourrir (Nutrition).
La Cure pour les douleurs chroniques et articulaires associe aux soins thermaux des séances de musicothérapie, de sauna japonais et des cours de l’École du dos. Des minicures (6 à 12 jours), hors convention, sont également possibles.
À noter : une cure de 6 jours pour lutter contre le stress (Vitazen) et une cure conventionnée pour la fibromyalgie.

Sucre : combien, comment et quand ?

Sucre : combien, comment et quand ?
Le sucre, une fois de plus, est mis au pilori nutritionnel, carrément classé comme drogue par certains scientifiques américains. Certes, cet aliment devient dangereux quand il est absorbé en excès mais est-ce une raison pour s'en priver totalement ? Comment gérer sa consommation de sucre ?

Le sucre, c'est quoi ?

Un morceau ou une cuillerée de poudre d'un produit contenant uniquement un glucide appelé saccharose et qui provient de la réunion de deux autres glucides : le glucose et le fructose.
Le glucose, il n'y en a pas vraiment beaucoup dans les aliments. Mais, dans l'organisme et au cours de la digestion, tous les glucides (amidon, lactose, etc.) se transforment en glucose, indispensable, car c'est lui seul qui fournit l'énergie pour que nos milliards de petites cellules fonctionnent.
Le fructose, c'est le glucide qui se trouve dans les fruits (d'où son nom), certains légumes, le miel et qui leur donne leur saveur sucrée.

Quels sont les méfaits du fructose ?

Le fructose a un pouvoir sucrant plus élevé que celui du sucre, un index glycémique plus bas que celui-ci et un métabolisme particulier car il ne déclenche pas la production d'insuline. C'est pour ces raisons que pendant des années, il a été recommandé aux diabétiques et qu'il existe des tas de produits pour eux, sucrés au fructose.
Mais la recherche médicale est passée par là et on s'est aperçu que finalement, ce fructose, ce n'était pas vraiment top ! A force de gaver d'abord des souris puis des cobayes humains de boissons fructosées, on s'est aperçu que ça les faisait grossir, surtout du ventre, que leur cholestérol et leurs triglycérides augmentaient et qu'ainsi non seulement ils prenaient du poids mais qu'ils devenaient alors victimes du fameux et vilain syndrome métabolique.
Or le fructose n'est plus depuis un certain temps un glucide "spécial diabétique" mais un truc industriel fabriqué à partir de céréales, le plus souvent du maïs, qui sert à sucrer facilement et pour pas cher toutes sortes de boissons et de produits et qui nous en fait ainsi consommer beaucoup, souvent à l'insu de notre plein gré. D'où l'affolement américain où la consommation de boissons et de produits sucrés est massive.

Sida

Le VIH  c’est quoi?

Le virus de l’immunodéficience humaine (VIH) est un rétrovirus qui s’attaque aux cellules du système immunitaire et les détruit ou les rend inefficaces. Aux premiers stades de l’infection, le sujet ne présente pas de symptômes.
 
Cependant, l’évolution de l’infection entraîne un affaiblissement du système immunitaire et une vulnérabilité accrue aux infections opportunistes.

Le syndrome d’immunodéficience acquise (SIDA) est le dernier stade de l’infection à VIH. Il peut se déclarer au bout de 10 à 15 ans. Les antirétroviraux permettent de ralentir son évolution.

Comment se transmet-il ?

 
Le VIH se transmet à l’occasion de rapports sexuels (anaux ou vaginaux) non protégés, d’une transfusion de sang contaminé ou de l’échange de seringues contaminées. Il se transmet aussi de la mère à l’enfant pendant la grossesse, l’accouchement ou l’allaitement au sein.

 
Comment se protéger et protéger les autres ?

Pour se protéger, il est conseillé de respecter certaines règles:
-Privilégiez les relations stables et la fidélité mutuelle
-Utilisez un préservatif lors de relations sexuelles avec pénétration,
-Eviter de partager les instruments comme les seringues, les rasoirs, les ciseaux, les brosses à dents
-Choisissez des seringues jetables, à usage unique
-Lors d'un tatouage, d'un piercing ou d'une circoncision, exigez que les instruments utilisés n'aient pas encore servi ou qu'ils aient été soigneusement stérilisés. Au besoin, demandez à ce qu'ils soient stérilisés devant vous.
-Il est à souligner qu’un traitement administré pendant la grossesse permet de prévenir la transmission de la mère à l'enfant. L'allaitement au sein est strictement déconseillé si la mère est séropositive.
 
Existe-il un traitement ?

 
Malheureusement, à l'heure actuelle, il n'existe pas de traitement permettant de guérir du VIH/SIDA.
Cependant, les traitements existant aujourd'hui permettent de ralentir la progression du VIH dans l'organisme et de retarder l'apparition de la maladie SIDA à proprement parler.
Les traitements prescrits actuellement sont appelés des multi-thérapies. Il s'agit de la combinaison de plusieurs antirétroviraux (ce sont des médicaments qui ralentissent le rythme de reproduction du virus dans l'organisme).
Ces traitements sont disponibles gratuitement pour toute personne nécessiteuse.

Sel et mortalité cardiovasculaire

Sel et mortalité cardiovasculaire
 
Le débat sur le sel, la tension artérielle, et la santé  est toujours en actualité depuis que la médecine moderne a recommandé la réduction du sel dans l’alimentation afin de prévenir l'hypertension.
 
Le 4 Mai, une étude apparue dans le Journal  of the American Medical Association a soulevé une contradiction. Jan Staessen et ses collègues ont constaté que la pression artérielle systolique est corrélée positivement à l’excrétion urinaire de sodium sur les 24h.  (C’est-à-dire, une augmentation de tension artérielle a été observée en parallèle avec une élimination plus importante du sodium dans les urines).
 
Selon les auteurs, l’excrétion faible de sodium  par les urines pourrait prédire l’apparition de maladies cardiovasculaires (MCV). Ainsi, les  chercheurs ont conclu que les résultats de leur étude «n’encouragent pas les recommandations actuelles sur la généralisation  de la réduction des apports en sel au niveau de la population".
 
Il est à souligner que  cette étude a été  critiquée par plusieurs  spécialistes dont notamment  Peter Briss, le directeur des  centres  de contrôle et de prévention des maladies (US), et Willett Walter, le président du département
de la nutrition à la Harvard  école de la santé publique.
 
Il est clair que cette étude a permis  de réfléchir et de mieux comprendre  les effets  du  sel comme un facteur de risque pour l'hypertension artérielle,  et les maladies cardiaques. Toutefois,  la  question de la consommation de sodium et sa relation avec les maladies cardiovasculaires, ne peut pas être conclue par  de petites études d’observations. Les auteurs recommandent donc de ne pas
tirer des conclusions sur la base uniquement de cette étude  en ignorant l'ensemble des recherches et évidences établies auparavant.
 
www.thelancet.com Vol 377 May 14, 2011

Les protéines pour la musculation

protéine


Les protéines sont les nutriments plus important pour la musculation. Ce sont elles qui assurent le fonctionnement de toutes les fonctions de l'organisme. Pour les pratiquants de la musculation, elles vous permettront d'avoir de plus gros muscles à condition bien sûr, de suivre un entraînement adapté, d'avoir une alimentation saine et une récupération suffisante. Pour tout savoir sur cette substance vitale pour tout bodybuilder, lisez cet article.

Les bonnes proportions

Protéine

Pour chaque repas, choisissez un aliment protéiné parmi les suivants :
  • 2 oeufs plus 6 blanc d'oeufs
  • Boîte de thon
  • 140 g de blanc de poulet
  • 140 g de poisson ou de boeuf maigre
  • 100 g de fromage blanc
  • 50 g de protéine en poudre
Des chiffres pour vous aider : une personne de 75 kg devra viser 30-35 g de protéines par repas, soit 165 g pour la journée.

Glucides

Pour chaque repas, choisissez 2-3 aliments parmi les suivants :
  • 2 tranches de pain
  • 1 bol moyen de flocon d'avoine
  • 100 g de riz
  • 1 pomme de terre ou patate douce moyenne
  • 1 petit pain moyen
  • 100 g de maïs
  • 36 cl de jus d'orange
  • 1/2 litre de lait
Des chiffres pour vous aider: le même pratiquant de 75 kg visera environ 99 g de glucides par repas. Si vous ne prenez pas de masse, augmenter votre apport en sucres.

Fruits et légumes

mangez-en un ou deux à chaque repas, mais ne vous bourrez pas de légumes faiblement caloriques. Les fruits en général ainsi que les féculent (comme les petits pois et le maïs) apportent plus de glucides que les légumes comme les épinards et la laitue. Les fruits secs sont un concentré de sucres. Les jus de fruits permettent d'augmenter facilement l'apport glucidique. Chaque jour, mangez des fruits et plusieurs légumes, comme ceux qui figurent ci-dessous :
Riches en sucres : pomme, orange, banane, raisins, carottes, petits poids, maïs.
Moins riche en sucre : brocoli, épinards, chou, tomates, haricots vers, chou-fleur, asperges.

Huiles et graisse

Consommez sans hésiter des lipides bénéfiques, comme l'huile d'olive, les fruits à coque et les huiles présentes dans le poisson. Minimisez votre apport de graisses saturées et d'acides gras trans, néfastes pour la santé. Sans abuser de l'huile d'olive, pensez à en ajouter une cuillère à soupe à vos salades ou à prendre une grosse poignée de fruits à coque comme en-cas. Un petit supplément de lipide peut faire pencher la balance vers la prise de masse. Voici quelques exemples de bonnes graisses : huile d'olive, huile de pépin de raisin, huile de colza, huile de lin, olives, avocat, cacahuètes, beurre de cacahuètes, noix, amandes.

Plan alimentaire pour la prise de masse

DIMANCHE GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
2 oeufs entiers plus 6 blancs, brouillés 3 33
150 g de flocon d'avoine cuits 38 9
1 banane 27 1
24 cl de jus d'orange 26 1,5

REPAS 2    
5 tranches de blanc de dinde 0 23
1 petit pain complet 38 7,5
100 g de yaourt allégé 42 11
1 pomme 21 0

REPAS 3    
350 g de chili con carne 31 25
Pomme au four 73 7

REPAS 4    
170 g de saumon 0 37
200 g de riz 89 8

REPAS 5    
115 g de boeuf haché 5% 0 28
1 pomme de terre 45 4
100 g de carottes 16 2
50 g de glace 22 0

^

LUNDI
  GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
4 tranches de pain complet 56 10
1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20
2 tranches de cheddar allégé 1 12
50 g de raisin 14 0
2 c. à soupe de confiture 26 0

REPAS 2    
115 g de poulet 0 30
2 c. à soupe de mayonnaise allégée 4 0
2 tortillas à la farine 36 4,5
Salade verte avec vinaigrette allégée 12 2
1 pomme 21 0

REPAS 3    
1 sandwish au poulet 38 24
1 petit pain complet 14,5 2,5
1 orange 16 1,5

REPAS 4    
100 g de pâtes cuites 40 6,6
100 g de sauce pour pâtes 22 2,5
115 g de bleuf haché 5 % 0 28
100 g de petit pois 22 8

REPAS 5    
100 g de fromage blanc allégé 8 31
100 g d'ananas 36 1
1 muffin allégé 36 3

^

MARDI
  GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
2 tartelettes 79 5
50 g de whey + eau 0 32
1 banane 27 1

REPAS 2    
1 boîte de thon 0 36
2 c. à soupe de mayonnaise allégée 4 0
2 tranches de pain complet 28 5
100 g de glace 45 1

REPAS 3    
100 g de blanc de poulet 0 31
1 grosse pomme de terre au four 63 7
100 g de brocoli 8 5

REPAS 4    
2 tranches de pizza au fromage 40 16
Salade verte avec vignaigrette allégée 12 2

REPAS 5    
2 tranches de pain complet 28 5
2 tranches de cheddar allégé 1 12
2 tranches de rôti de boeuf 2 10
Laitue et tranches de tomates 8 1
Moutarde 0 0
24 cl de lait demi-écrémé 12 8
4 biscuits aux figues 44 2

^

MERCREDI
  GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20
3 crêpes 39 5
24 cl de jus d'orange 26 1,5
3 c. à soupe de confiture 39 0

REPAS 2    
50 g de fromage blanc allégé 4 15
2 c. à soupe de miel 34 0
100 g de cocktail de fruits sans sucre 26 0

REPAS 3    
Sandwich Mac Chicken (Mac do) 43 21
Milk shake vanille 47 7

REPAS 4    
48 cl de lait demi-écrémé 24 16
50 g de whey 0 32
4 biscuits salés (57 g) 43 4
1 banane 27 1

REPAS 5    
115 g d'espadon 0 29
2 ignames moyens 55 4
100 g de légumes divers 23 5

^

JEUDI
  GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
200 g de céréales 54 7
50 g de whey 0 32
24 cl de jus d'orange 26 1,5

REPAS 2    
Boulette de viande 53 24
100 g de légume divers 23 5
100 g de cocktail de fruits sans sucre 26 0

REPAS 3    
1 boîte de raviolis au boeuf 64 15
24 cl de lait demi-écrémé 12 8

REPAS 4    
115 g de saumon 0 24
1 grosse pomme de terre 63 7
100 g de maïs 41 5

REPAS 5    
1 oeuf entier plus 4 blancs, brouillés 1,5 20
2 tranches de cheddar allégé 1 12
1 muffin avec 2 c. à soupe de confiture 52,5 5,5
1 pomme 21 0
24 cl de lait demi-écrémé 12 8

^

VENDREDI
  GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
150 g de flocons d'avoine cuit 38 9
25 g de raisins secs 32 1
50 g de whey 0 32

REPAS 2    
115 g de boeuf haché 5 % 0 28
200 g de riz blanc 89 8
12 cl de sauce salsa 6,5 1,5
50 g de carottes 8 1

REPAS 3    
Salade César au poulet 8 33
Pomme de terre au four nature 65 8
24 cl de jus de fruits 29 0

REPAS 4    
115 g de cuisse de poulet sans peau 0 30
100 g de riz blanc 44 4
100 g de petit pois 22 8
3 c.à soupe de sauce tériyaki 9 3

REPAS 5    
48 cl de lait demi-écrémé 24 16
25 g de caséine 0 25
100 g de sorbet 45 1
100 g de fraises 11 1

^

SAMEDI
  GLUCIDES (g) PROTÉINES (g)

REPAS 1    
2 oeufs entiers, brouillés 1 12
2 tranches de cheddar allégé 1 12
1 petit pain complet 38 7,5
2 c. à soupe de confiture 26 0
24 cl de jus d'orange 26 1,5

REPAS 2    
200 g de tortellinis au fromage 100 8

REPAS 3    
100 g de blanc de poulet 0 31
1 igname 22,5 2
50 g de brocoli 4 2
100 g de cocktail de fruit 26 0

REPAS 4    
50 g de whey 0 32
1 banane 27 1
100 g de sorbet 45 1
2 c. à soupe de miel 34 0

REPAS 5    
Sandwich au steak et au fromage 46 24
24 cl de lait demi-écrémé 12 8
1 muffin 36 3
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(mauvaise) stratégie de la destruction

AVERTISSEMENT : la rédaction de cet article a été motivée par le développement de rumeurs au sujet d'un article présenté sur le blog récemment. Cette mise au point ne concerne que les internautes habitués à surfer sur divers sites de musculation et qui m'ont donc posé des questions tout à fait légitimes. Si vous ne savez rien de ces rumeurs, si vous faites partie de ces pratiquants de la Méthode qui ne fréquentent que ce blog et/ou musculaction.com, vous pouvez passer votre chemin, car vous allez seulement perdre votre temps en vous noyant dans ces guerres commerciales infinies, qui ont pour objectif principal la destruction ou l'assimilation de mon travail d'enseignant.

J'ai récemment publié un article que j'ai intitulé, non sans humour, « Méthode Lafay, N°1 en Afrique », où j'assimilais sommairement les quelques jours de présence de la Méthode dans la Fnac du Morocco Mall à l'ensemble de mes ventes en Afrique depuis des années. Bien sûr, les ventes de la Méthode en Afrique ne se réduisent pas à la seule (et toute nouvelle) Fnac du Maroc. Car cette Fnac est ouverte depuis peu; et c'est bien cela qui était l'évènement : la Méthode était fort bien présentée dans le tout nouveau et plus grand centre commercial d'Afrique, le Morocco Mall.

Je présentais une photo de mes livres prise par un pratiquant dans cette Fnac marocaine. Or, certains ont immédiatement claironné que cette photo était fausse. Des rumeurs insultantes ont circulé, fortement appuyées par des personnes qui faisaient mine de poser la question de l'authenticité de la photo, mais qui avaient déjà apporté la réponse.
Etant encore une fois traité d'escroc et de menteur, j'ai décidé de répondre aux questions légitimes des internautes honnêtes, tout en apportant (en cadeau) un éclairage appuyé et vraiment fort lumineux sur les coulisses de ces petites misères que l'on me fait continuellement.

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, alors ne loupez pas la suite, car cela va devenir progressivement de plus en plus intéressant.

J'ai contacté l'auteur de cette photo, qui a été tout d'abord publiée par ses soins sur ma page facebook, avant de terminer sur le blog. C'est un futur médecin marocain qui, de ses propres dires, n'est jamais venu en Europe. Voici sa réponse :

"Bonjour, je m'appelle Ismaïl Zine-eddine et je vis au Maroc.
Le bruit court qu'Olivier Lafay a menti en disant qu'une photo de son livre avait été prise à la Fnac du Morocco Mall.
C'est moi qui ai transmis cette photo à Olivier Lafay et je peux je peux affirmer que c'est une pure calomnie ! La photo a été prise le samedi 21 Janvier 2012 a la FNAC de Casablanca du Morocco Mall parole de lafayen et de futur médecin au cas où l'on ne me croirait pas sur parole, qu'ils aillent voire au Morocco Mall si le livre y est; et le service de localisation de mon portable l'affirme sur la photo çi-dessous.

Concernant le coup de coeur du vendeur "Fnac d'Amiens" qui y apparaît, ce n'est en faite qu'une bourde de la Fnac vu que c'est la 1ère Fnac en Afrique et, par manque de temps avant l'ouverture, ils ont tout repris depuis une Fnac lambda en l’occurrence celle d'Amiens en France avec ces bouquins et étiquettes aussi... C'est une erreur de la Fnac de n'avoir pas modifié ça, ce qui a induit beaucoup de problèmes malheureusement; et je m'attriste de l'acharnement fait sur Olivier sur la base de cette photo.
C'est vraiment navrant ce genre de polémique, j'ai juste voulu partager ma joie en la trouvant ici, jamais j'aurais cru qu'il y aurait autant de répercussions...
p.s: je ne suis jamais allez en Europe, de toute façon demandez moi de scanner mon passeport tant que vous y êtes !"


J'ajouterais ceci au témoignage d'Ismaïl : la Fnac n'a pas fait de bourde. Il est coutumier de voir dans une Fnac des avis émis par des vendeurs d'une autre Fnac.
Ces propos sont assez faciles à vérifier, puisqu'il vous suffit de vous rendre dans une FNAC et de demander à un vendeur. De même, il est aisé de remonter à la source et de savoir si la Fnac du Maroc a mis mes livres en rayon, ou ne l'a pas fait...

Certains parmi les lecteurs de ce blog vont penser, avec raison, que je n'ai pas à m'inquiéter de l'impact de telles rumeurs, qui n'ont jamais, en huit ans, affecté négativement mes ventes. Et, sur ce point, ils ont raison. Il ne s'agit donc pas de mes ventes de livres, mais bien plutôt de rétablir une fois de temps en temps la vérité. Le mot « dignité » a un sens, et pour moi une importance...
La suite de cet article va vous montrer, par contre, et même vous démontrer que, s'il ne s'agit pas de commerce pour moi (en la situation présente) il ne s'agit vraiment que de ça pour d'autres personnes.
Je vais donc tirer le rideau qui montre les coulisses de la « grande guerre », celle qui amène, entre autres, à la fabrication de telles rumeurs sur mon compte.

Les internautes qui fréquentent les sites spécialisés en musculation peuvent voir que l'on me tire dessus à boulets rouges, quotidiennement. Cela est fait sur des sites professionnels, par des professionnels, ou totalement encadré et encouragé par des professionnels. Il s'agit de comprendre que l'on ne passerait pas autant de temps et d'énergie sur ma petite personne si l'enjeu à me combattre n'était pas d'importance.

Je ne suis guère motivé pour insulter ou dénigrer des gens, qu'ils soient administrateurs de site ou auteurs de livres de musculation. Tout simplement parce que je n'ai absolument aucun besoin de faire le buzz, aucun besoin de me faire mousser en dénigrant une personne ou une autre. Et vous allez en avoir la preuve chiffrée bientôt, dans les lignes qui suivent...
Alors accrochez-vous bien, cette lecture vaut le détour, elle vaut bien le temps qu'elle prend.

Sur les 50.000 messages que j'ai postés sur le net depuis 2004, on en trouve peut-être une cinquantaine (soit 0,1%) qui prennent plus ou moins à parti certains de ces professionnels de la musculation, et cela se comprend aisément si on remet ces messages dans leur contexte. Il m'est arrivé de répondre, de manière épidermique, à des provocations et insultes quotidiennes. Toutes ces actions délibérées contre moi, ayant provoqué mes (rares) réactions, ont été enregistrées et se trouvent chez mon éditeur, chez mon avocat et chez divers pratiquants. Certains de ces professionnels profitent de la "disparition" de leurs interventions sur des forums amis, ou sur leur propre site (ben voyons!) pour essayer de donner l'impression que je suis l'agresseur.
Il faut quand même que le lecteur se demande : «  à qui profite donc le crime? »

Je vais donc lever le rideau...
Les chiffres que vous allez découvrir bientôt ne sont pas exposés dans un but promotionnel. Les ventes de la méthode se font majoritairement par le bouche à oreille. Ce blog est donc prioritairement un support pour ceux qui ont déjà la méthode. Il s'agit pour moi non de vendre, mais d'expliquer.
Je vais, grâce à ces chiffres éclairer les enjeux des multiples assauts menés contre moi...

Mi-janvier, et par le plus grand des hasards, le VRP d'une maison d'édition concurrente d'Amphora m'a spontanément transmis des chiffres que j'aurais pu deviner, ou avoir directement par mon éditeur, mais auxquels je ne m'étais pas du tout intéressé jusqu'ici.
Les statistiques que je vous transmets ci-dessous peuvent être vérifiées de manière empirique en demandant simplement au vendeur d'un rayon Fnac. Mes détracteurs auraient donc tort de les nier, car n'importe qui peut se renseigner à leur sujet...
Ces chiffres disent que je représente 60 % du « marché », avec seulement quatre livres publiés en huit ans. Les 40 % qui restent sont partagés entre plus de 20 auteurs et représentent environ une cinquantaine d'ouvrages.

Je répète pour que cela soit bien clair :
60% du "marché" = Olivier Lafay avec 4 livres.
40% du "marché" = plus de 20 auteurs avec 50 livres.

Ces chiffres que j'ai obtenu tout récemment, et de manière imprévue, confirment ce que j'avais annoncé sur le blog sur la base de chiffres officiels : la Méthode Lafay est n°1 des ventes depuis longtemps et il n'y a aucun autre livre de musculation dans le TOP 50 des ventes de livres de sport. Ce qui pourrait peut-être aider à comprendre certaines attitudes d'auteurs fort malintentionnés à mon égard...

Ceci explique cela, me direz-vous.
Oui, ceci explique cela...
Ce ne sont évidemment pas ceux qui représentent les 40 % restants qui vont vous expliquer que les attaques récurrentes menées contre moi sont menées uniquement dans le but de m'éliminer de ce « marché » qu'ils voudraient bien s'approprier...

Ceux qui s'en prennent à moi ne vont certainement pas avouer publiquement que leurs motivations sont bien moins nobles que les raisons qu'ils donnent aux internautes...

Lorsque j'ai sorti la méthode en 2004, j'ai séduit un public qui, pour sa grande part, s'intéressait de très loin à la musculation, ou ne s'y intéressait pas. Il ne s'agissait pas d'un « marché » pour moi. Tous ces gens étaient « hors–marché » car ils ne trouvaient pas dans la musculation traditionnelle de quoi les satisfaire sur le moyen et long terme.
En achetant mes ouvrages, ils ont alors provoqué, très logiquement, une « extension du marché de la musculation ».
Autrement dit, pour les tenants de la musculation traditionnelle, j'ai considérablement agrandi le « marché »... Mon public est devenu un "marché".
Et c'est cela qui est l'enjeu de toutes les guerres présentes, passées et à venir, toutes ces guerres qui me sont faites depuis que la méthode a prouvé sa viabilité, non seulement en termes d'efficacité, en termes de transformation corporelle, mais aussi en termes commerciaux.
Plus clairement : je représente 60 % d'un « marché » qui est considérablement plus grand que celui qui existait avant la publication de la méthode.
À travers donc toutes ces agressions, les attaques menées contre mon travail ou ma personne, les rumeurs persistantes, les détournements des faits, il y a la volonté unique de « récupérer un marché ». C'est un peu comme si en fait on me disait : « bon Olivier, c'est très bien, tu as agrandi le marché, tu as développé une clientèle que nous considérons désormais comme étant la nôtre, et donc maintenant, il faut que tu gicles ! Il faut que tu disparaisses, et que tu nous laisses ce marché que nous allons exploiter bien mieux que toi. »
Ce que l'on veut donc, c'est hâter ma disparition, afin de pouvoir prendre possession du « territoire ». Je suis un peu comme une forteresse qui serait assiégée en permanence et contre laquelle tous les coups seraient permis. Quand on observe les liens d'amitié des uns et des autres sur Facebook, quand on observe les soutiens des uns envers les autres, on voit bien que tous ces gens, qui sont normalement en situation de concurrence sauvage (entre eux), s'unissent malgré tout pour faire front commun contre moi. C'est qu'ils considèrent que la mine d'or à exploiter, s'ils réussissent à m'exploser la tête, vaut bien d'oublier quelques temps leurs dissensions habituelles.

Le public que j'ai séduit représente un « marché » que voudraient s'approprier des auteurs de livres de musculation aussi bien que des administrateurs de site, car pouvoir disposer librement de mon savoir-faire sans me rendre aucun compte permettrait à ces sites d'engranger de confortables revenus publicitaires, et d'autres revenus tirés de la vente de suppléments alimentaires et divers matériels de musculation... N'oublions pas que musculaction.com avait 231 membres quand je suis arrivé en 2005 et qu'il est le plus gros site francophone de musculation actuellement avec plus de 36.000 membres, avec 80% des échanges consacrés à la Méthode Lafay. De quoi en faire baver certains, de quoi surtout les énerver.

Je pense avoir clairement décrit la situation. Donc, maintenant, quand vous verrez sur un site ou sur facebook des propos fort peu sympathiques tenus contre moi, des propos qui disent directement ou indirectement que les dips c'est dangereux, que la Méthode Lafay est dangereuse, que je ne fais pas partie des auteurs « importants », etc, vous saurez...
Vous serez à même de vous dire : "quelles vessies veut-on me faire prendre pour des lanternes?"

Un auteur qui représente 60% du marché avec seulement quatre livres, sans campagne médiatique, et avec une vision très différente de celle de la musculation traditionnelle, ça dérange ET ça fait envie...

L'attitude de tous ces gens est un échec parce qu'ils n'ont pas compris l'enjeu actuel. Si le succès de la méthode s'est construit par le bouche-à-oreille, qu'il s'est imposé naturellement, c'est qu'il correspond à une évolution des mentalités; et donc de la vision qu'ont les gens de la musculation. La situation, pour tous ces marchands envieux et bagarreurs est fort simple : soit ils font évoluer leur vision de la musculation de manière à ce qu'elle rejoigne la mienne, et dans ce cas-là ils seront entendus par la population qui s'intéresse à la méthode, soit ils continuent à se radicaliser comme ils le font et ils n'ont alors aucune chance de mettre la main sur un « marché » qui ne veut pas de leur mentalité ET de leur approche de la musculation.

Comment tout cela va-t-il se terminer ? Je pense que cela se va se terminer comme le processus conduit par la médecine officielle contre l'Ostéopathie, en France pendant des années. A force de procès et de milliers de témoignages de patients très satisfaits, l'ostéopathie s'est imposée encore plus largement, avec une reconnaissance juridique et étatique.
Mes adversaires ne comprennent pas qu'il y a des centaines de milliers de gens qui ont acheté mes livres, qu'il y a des dizaines de milliers de gens qui me suivent régulièrement. Et qui apprécient mon travail.
Les attaques contre moi, la diffamation permanente, vont avoir pour effet principal que nous allons tous nous retrouver dans un tribunal pour mettre tout cela au clair. Et je pourrais, comme les ostéopathes en leur temps, fournir des milliers de témoignages de gens satisfaits de la méthode, de tous les sports, de tous les niveaux, de tous les métiers. Ce sera, très certainement, un événement national qui aura une résonance extrêmement forte et qui imposera définitivement la méthode auprès d'un public encore plus large.
Qu'est-ce que je veux dire par là ?
Je veux dire que, lorsqu'une conception s'impose naturellement auprès d'un public très large, dans une démocratie, il est vain de vouloir la combattre, de vouloir l'anéantir. Tous ces gens qui s'en prennent à moi, vont perdre, non pas parce qu'ils s'en prennent à moi, mais essentiellement parce qu'ils s'en prennent au public de la méthode...
Ils ne pourront pas museler ma personne et ils ne pourront pas museler le public de la méthode, ou le faire changer pour qu'il devienne leur public. Le public a changé, ses goûts ont changé, et il attend désormais autre chose de la musculation. L'erreur est donc de se radicaliser. A terme, il y aura des coach Lafay et des espaces dédiés à la Méthode. Il y aura des alliances qui seront faites avec des gens qui auront compris ce que la méthode a apporté de fondamentalement différent.

Lorsqu'une conception s'impose naturellement auprès d'un public très large, dans une démocratie, il est vain de vouloir la combattre, de vouloir l'anéantir. Il faut savoir évoluer avec elle, et non se braquer contre elle .